Umorni od sedenja na trpezarijskoj stolici?

Šta vam je sve potrebno na kancelarijskoj stolici – bez obzira radite li u kancelariji ili od kuće.

Izvor: Steelcase.com​

Nakon mjeseci rada od kuće, vjerojatno ste počeli shvaćati da je sjedenje u stolici, kauču ili krevetu u trpezariji više ne funkcioniše. Shvaćamo – znamo da dobra stolica čini razliku. Istraživanja su pokazala da ljudi duže sjede kad rade od kuće. Proučavali smo nauku i učinke dugotrajnog sjedenja i zaključili da vam ergonomska stolica osigurava ugodnost i produktivnost – gdje god da radite. U stvari, ljudi koji su dugo sjedjeli na ergonomskoj stolici, zapravo su povećali svoju produktivnost za 17,8% (istraživanje produktivnosti i uticaja na slučaju radne stolice Steelcase Leap).

Što potražiti?
Kako znati posjedujete li dobru kancelarijsku stolicu? Nećete osjećati niti razmišljati o nelagodnostima dok sjedite i neće vam ostavljati osjećaj škripanja, slabosti ili ukočenosti kad stojite. Stolica bi vam trebala biti ugodna i fokusirati vas na posao, a ne na razmišljanje o stolici. Ta trpezarijska stolica na koju se oslanjate u posljednje vrijeme, namijenjena je samo kratkotrajnom sjedenju – ne i cjelodnevnom. Dakle, kada kupujete stolicu dizajniranu da podrži pravi posao, potražite ove ključne karakteristike:

1. LAKO PRILAGODLJIVA VAŠIM POKRETIMA

Kancelarijska stolica s „visokim performansama“ trebala bi biti vrlo prilagodljiva vašem jedinstvenom obliku tijela, veličini ili težini, uz jednostavna i intuitivna podešavanja koja vam omogućuju da je prilagodite sebi i svom načinu rada. Prava ergonomska kancelarijska stolica kretaće se sa vama – pomažući vam u promjeni držanja tijela bez žrtvovanja podrške. Dok zasjednete, sjedište i naslon stolice trebali bi se pomijerati kao i vi – otvaranjem kuka pod uglom tako da fleksori kukova i ostali mišići na prednjem dijelu tijela ostanu snažni i fleksibilni.

Izvor: Steelcase.com​

Lako je usvojiti nezdrave navike, poput ležanja i predugog mirovanja. Naše kičme prirodno poprimaju S-oblik. Ali kad sjedimo, kukovi imaju tendenciju rotacije nazad i stavljanja kičme u neprirodan C-oblik. Pazite da naslon stolice odgovara prirodnoj konturi leđa i ojača kičmu dok sjedite kako biste održavali zdravo držanje. Dobro, staro ‘sjedenje uspravno’ lakše je postići dobrom kancelarijskom stolicom.

Nelagodnost može uzrokovati i način na koji koristimo našu tehnologiju. Ova interakcija pokreće naše držanje; ako nije dobro pozicionirano, uzrokuje zauzimanje lošeg položaja. Da biste to ublažili, ekran prenosnog ili stonog računara postavite odmah ispod nivoa očiju. Uz to, pazite da vam ruke uvijek budu paralelne s uređajima za unos (poput tastature). Nasloni za ruke trebaju ostati paralelni s podom pri sjedanju – držeći ruke ravno na stolu, a oči u ravnini sa ekranom.

S-oblik i C-oblik kičme, izvor: Steelcase.com​

Da biste zaista optimizirali svoje držanje, razmislite da svojoj kancelarijskoj stolici dodate naslon za glavu, za dodatnu potporu glavi i vratu. Naslon za glavu
držaće vašu glavu centriranom na kičmi i ramenima, umjesto da se naginjete prema naprijed dok se povezujete s digitalnim uređajima. Dobra stolica držaće vas “u džepu” i povezanim sa vašim radom uz jednostavan pristup ekranima i uređajima.

Prikaz položaja tela bez i sa naslonom za glavu, izvor: Steelcase.com​

Steelcaseove najprodavanije ergonomske radne stolice, izvor: Steelcase.com​

 

Izvor: Steelcase.com